Články a recepty / Střed těla - core

Střed těla - core je jednou z nejduležitějších části cvičení pro to, aby Vás nebolely záda. Opět se to pokusíme vysvětlit co nejjednodušeji. 

Na core je napojena naprostá většina všech pohybů svalů těla. Pravidelným procvičováním středu těla posílíte a zvýšíte svoji flexibilitu i sílu. Důležitou funkcí středu těla je zabraňovat dysbalancím svalů a podporovat správné držení těla.

Hluboký stabilizační systém páteře (HSS) je základem trenerských kurzů a tím by měl být základem i pro jedince v posilovně. HSS je ne moc známá svalová skupina, která je částí středu těla. Do HSS patří několik menších a hlouběji uložených svalů těla. Hlavními úkoly HSS je podpořit stabilitu páteře. Cvičením HSS se předchází bolesti zad  i jejich zranění.

Častý problém je u silových sportů, že lidé cvičí hodně záda, kdy zádové svaly tlačí na páteř a z druhé strany nemají oporu a to může způsobovat bolesti. Pro lepší srozumitelnost jsem vytvořil lehký obrázek. Tenká palma je páteř, pokud by neměla oporu a foukal by vítr mohla by spadnout. Při opoře z jedné strany by to také dělalo problém, proto je důležité rozvíjet vše.